Opettajajohtoisen opiskelun aktivoiminen:
OPISKELIJA, näin liikut tarpeeksi harrastamatta liikuntaa:
- Etsi asioita, joita teet mieluiten seisten. Esim. puhelut, rutiininomaiset opiskelutehtävät.
- Valitse luennolta paikka, jossa on mahdollista nousta seisomaan. Seuraa osa luentoa seisaallaan tai tauota istumista kerran 30 minuutissa.
- Luo opiskelun keskelle taukoliikuntarituaali, jota aikataulutat ajastimella.
- Tee kävelylenkistä hetki, jonka päätarkoituksena on nähdä ystävää, kuunnella äänikirjaa tai neuvotella ryhmätyöstä.
- Ryhdy porrasbongariksi!
- Juo tarpeeksi vettä (n. 1,5 l / pvä) , niin vessahätä tauottaa paikallaanoloa kuin itsestään!
- Seisomatyöpisteen voi rakentaa kotiin nostamalla pöydän päälle vaikka laatikon tai tuolin.
Nettisivuja istumiseen liittyen:
UKK -instituutti: Istuminen ja paikallaanolo yleistä kaiken ikäisillä
Terve koululainen: Istuminen on myrkkyä
Liikkuva opiskelu -materiaaleja opiskelupäivän aktivoimiseen: Ideoita aktiivisempaan opiskelupäivään
YLE Prisma Studion Tuoliton Tammikuu:
Asiantuntija vastaa: Mikä tekee istumisesta vaarallista?
Millainen on oikeaoppinen työasento?
Esityksiä istumisesta ja arjen aktiivisuudesta:
LitM Arto Pesola: Massiivisesta istumakulttuurista arkea aktivoiviin ratkaisuihin työyhteisöissä
(esitys pidetty alunperin Valon työyhteisöliikunnan ajankohtaisseminaarissa 4.2.2014)
Liiku terveemmäksi -testaa blogitekstit:
Helmikuu: Tuoliton toimisto
Huhtikuu: Verryttelyhetken kesken luennon
Toukokuu: Kokousaivoille tuuletusta
Heinäkuu: Aktiivinen junamatka
Joulukuu: Juoksulounas
Korkeakoulukohtaiset kampanjat istumisen vähentämiseksi
Turun yliopiston yliopistoliikunta ja YTHS: Pylly ylös!
Itä-Suomen yliopiston ylioppilaskunta ja Sykettä -korkeakoululiikunta: Perseet ylös penkistä!
Onko sinulla hyvä linkivinkki istumiseen tai arjen aktiivisuuteen liittyen? Lähetä se meille osoitteeseen anniliina.ikonen(a)oll.fi